走入护牙误区 每天刷牙也会“受伤”
饭后一杯茶,顺手刷个牙——这是不少人的“护牙习惯”。还有人在生活中喜欢频繁换牙膏,认为如果经常用一种牙膏,口腔菌群可能会产生一种“耐药性”。这些护牙习惯科学吗?专家提醒:走入护牙误区,每天刷牙也会“受伤”。
牙膏只用一种还是多换换好?
32岁的蒋女士(化名)平时比较重视口腔卫生,也喜欢“囤货”,趁着上个月网购搞活动,她一下买了七八种不同的牙膏。丈夫经常抱怨:“早晚刷一种牙膏就行了,你买这么多种干什么?”而蒋女士却振振有词:“当然是经常换牙膏的种类更好,盯着一种牙膏用,很快就没效果了。”
生活中,喜欢经常换牙膏种类的人不单蒋女士一人。他们觉得如果经常用一种牙膏,口腔菌群可能会产生一种“耐药性”,所以会经常换牙膏。牙膏经常换种类,会对牙齿和口腔健康更好吗?对此,南京市妇幼保健院口腔科主任吴华英解释,这种说法是不科学的,“关于耐药性的这种说法,其实是针对药物或抗生素来说的,我们日常用的牙膏不会产生耐药性。”吴华英表示,关于牙膏是不是常换更好,其实可根据个人喜好,一种口味或常换不同的口味均可以。
饭后立即刷牙其实更伤牙?
全国口腔健康流行病学调查显示,龋齿和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。不注意口腔卫生,除了会引起口腔疾病,还可能加剧某些全身疾病——牙龈疾病是2型糖尿病、不良糖尿病结果和血糖控制不佳的重要危险因素,口腔卫生差和未治疗的口腔疾病会增加心脏病和中风的风险,牙龈疾病也与低出生体重儿、早产和先兆子痫有关,牙龈疾病相关的病原体甚至与阿尔茨海默病的发展有关。
于是刷牙的重要性,如今越来越深入人心,饭后立即刷牙也被不少人严格执行。然而,这确实是最常见的口腔护理误区之一。“进食后,口腔内残留的食物残渣会分解产生酸,使牙釉质暂时软化。若此时立即刷牙,牙刷的物理摩擦可能加速牙釉质磨损,长期如此易导致牙齿敏感或龋齿。”专家提醒,牙釉质软化时,牙刷的摩擦会加速其表层结构破坏,尤其是横向刷牙或使用硬毛牙刷,可能形成肉眼不可见的划痕,长期积累会增加牙齿脆性;而刷牙可能冲走唾液中的矿物质,使牙釉质的自我修复受阻,研究显示,饭后立即刷牙者的牙釉质矿物质流失量比等待30分钟后再刷牙者高26%;牙釉质变薄后,牙本质小管暴露,冷热刺激更易传导至牙髓神经。临床数据显示,长期饭后立即刷牙者中,牙齿敏感发生率比普通人群高1.5倍。
那饭后到底要不要刷牙?“食物残渣会附着在牙齿上,基本4个小时不到的时间就会滋生细菌,易形成牙菌斑,如果只漱口清洁是不够的,所以建议三顿饭后都要刷牙。”不过,吴华英建议,早上建议饭前先刷牙,用餐后再刷,餐后不妨先用清水洗漱,等15分钟,待口腔内的酸碱度平衡后再刷。
含氟牙膏、中草药牙膏有没有用?
功能性牙膏也越来越受欢迎,但不少功能性牙膏真的有效吗?
市民窦敏刷牙时,牙龈经常出血,想通过用中草药牙膏能起到止血作用。但这样的操作却被专家否定。“不建议这样做。”吴华英解释,“如果经常牙龈出血,一定是有原因的,用中草药牙膏,可能只是表面上收缩血管,短时间对出血有改善,实际上治标不治本。出血的原因可能是口腔内有牙龈炎症,受牙菌斑、牙结石的刺激等。所以,如果有牙龈出血的情况建议对口腔做检查,如果有牙结石建议做牙齿清洁等。”
氟是目前公认的有效防龋成分,它能增强牙齿釉质的抗酸性,抑制口腔中致龋细菌的生长繁殖,还能促进早期龋齿的再矿化,从而降低龋齿的发生风险。于是,含氟牙膏也走入大众生活。不过有家长认为,3岁以下的儿童最好不要使用含氟牙膏。对此,吴华英解释:“只要孩子牙齿萌出,就可以给他刷牙,也可以用牙膏。”
吴华英建议:一开始比如三岁以内,因为孩子不太会去吐容易吞咽,要注意牙膏的用量,一个大米粒大小即可;三岁以上,建议一颗小豌豆大小的用量,“氟可以抗龋,孩子长出牙以后刷牙可以用含氟牙膏,同时注意定期做口腔检查,医生会根据孩子的牙齿的情况,建议涂氟等来防止龋齿的发生”。
怎么刷牙才更科学?
科学护牙要掌握正确的刷牙方法。专家建议:每天至少刷两次牙,每次刷牙不少于3分钟,“需要注意的是,刷牙后吐出泡沫,不要立即漱口。建议至少每天用牙线或牙齿隙刷清洁一次牙齿邻面。三个月更换一次牙刷,其间若出现刷毛卷曲应立即更换。可定期看牙医,定期洗牙,建议成年人每年至少进行一次口腔检查,牙齿缺失3个月及时进行义齿修复”。
正确的刷牙姿势,省疾控专家则推荐用巴氏刷牙法——刷门牙外侧时,刷毛与牙齿、牙龈呈45°角,以画小圆圈方式活动;刷门牙内侧时,同样呈45°斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷;刷牙齿咬合面时,将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷;刷牙齿内侧面时,将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8—10次,多角度进行清洁;还建议轻刷舌头表面,由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。
□通讯员 史月 实习生 唐浩哲
金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤
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