新奇降温法“抱冬瓜睡觉”走红

近期，全国多地持续被高温“锁定”，记者注意到，一种名为“抱冬瓜睡觉”的新奇降温法在网上悄然走红，其号称“天然凉感、便宜耐用、比空调省电”，引得众多网友纷纷跟风尝试。对此，陕西省疾病预防控制中心专家紧急提醒：这样降温，可能“凉”得快、病得也快。

冬瓜变“凉伴”，真能靠它降温睡个好觉？陕西省疾病预防控制中心副主任医师刘蓉表示，这并非新鲜事儿，用冬瓜消暑助眠的法子，早有其“清凉逻辑”。它自带双重增效的降温魔力：从物理属性看，冬瓜含水量超95%，就像自带清凉属性的“天然水枕”，与人体接触时能快速“吸走”体表热量；从中医角度说，冬瓜皮本身就是清热解暑的中药材，水煎内服能帮身体悄悄“降火气”，让其清凉感不止于表面。

但此法也不是人人适用。对于脾胃虚寒、阳虚体质的人群，冬瓜的物理降温可能会加重腹痛、腹泻等症状；体弱畏寒的老人和儿童使用时，可用薄棉布包裹冬瓜进行间接接触，或者将其放在枕边进行局部降温。当冬瓜升温后，可将其浸入冷水中，擦干后还能重复使用。需要注意的是，因为冬瓜表皮有白色毛刺，容易刺伤皮肤，所以使用前要洗净表面的白毛，但需保留冬瓜外皮。睡觉时，可采用抱着或搂着的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触冬瓜。

专家提醒，冬瓜降温有效果但很短暂，长期贴身易发霉变质，滋生细菌。与其依赖这种短效降温法，不如掌握更安全实用的防暑小妙招，既能安稳度夏，又能规避健康风险：

衣——选对材质防暴晒。建议多穿宽松的棉麻、真丝衣物，利于散热吸汗。外出时做好关键部位防护：戴宽檐帽、撑遮阳伞遮挡头部暴晒；午后紫外线强烈时，可搭薄纱披肩护住后颈。注意出汗后不要立即脱衣吹风，以免毛孔骤开让寒湿趁机入侵。

食——饮食调理清暑湿。夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜类，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇饮料会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

住——居家巧设“清凉角”。早晚开窗通风换新鲜空气，午后拉上窗帘阻挡烈日直射。在室内摆放薄荷、茉莉等植物，既能美化环境，又能带来自然清凉感，悄悄降低室内燥热。

行——科学运动避高温。户外活动尽量选在上午10点前或下午4点后，避开烈日最强的时段。运动项目推荐八段锦、太极拳、散步等柔和类型，遵循“适度原则”，轻微出汗就及时停止。运动后可适当饮用淡盐水或酸梅汤，快速补充流失的电解质。

记者 王江黎