“一分钟高强度运动”有助延长寿命

参考消息网报道 据英国《新科学家》周刊网站9月1日报道，美国一项研究发现，每天累计进行仅1分多钟高强度活动的人，在随后6年里的全因死亡风险远低于完全不进行高强度活动的人。

报道称，澳大利亚悉尼大学的学者伊曼纽尔·斯塔马塔基斯表示：“仅有约15%的成年人会规律锻炼。大多数成年人要么觉得规律锻炼很难坚持，要么对此不感兴趣。”因此，斯塔马塔基斯及其同事一直在研究“非刻意锻炼”对健康的益处，例如，爬陡坡、陪孩子尽情玩耍或搬运重物等。为开展这项研究，他们让原本就参与大型健康研究的受试者佩戴监测设备一周，以评估其日常活动水平，并追踪观察这些人随后几年的死亡风险。

2023年，研究人员公布了英国生物样本库研究中数万名受试者的相关结果。他们发现，在接下来的七八年里，每天进行约4.4分钟高强度活动的人，全因死亡风险比完全不进行高强度活动的人低38%。

如今，该团队又公布了美国国家健康和营养调查中3300名受试者的相关结果。这些受试者中超重和肥胖的比例高，健康水平总体上低于英国生物样本库研究中的受试者。在这一群体中，每天仅需1.1分钟的高强度活动，就能使随后6年的全因死亡风险降低38%。

这意味着，在体能较差的美国受试群体中，1.1分钟的高强度活动所带来的相对健康改善效果，与体能较好的英国受试群体中4.4分钟高强度活动的效果相当，虽然这并不代表他们达到了同等的健康水平。

英国格拉斯哥大学的卡洛斯·塞利斯-莫拉莱斯表示：“研究论文的作者提出，这种现象可能反映出，对活动量更少、健康风险更高的人群而言，少量高强度活动能带来更显著的益处。”他说：“这就是我们所说的‘天花板效应’：体能水平较高的人，健康提升空间较小；而活动量少、体能可能较差的人，健康改善的空间更大。”

这些研究结果进一步证实了，少量偶然的高强度活动也能带来显著的健康益处。但斯塔马塔基斯提醒，这一点还没有确凿证据。目前，他的团队正计划开展进一步研究，以提供更有力的证据，证明观察到的健康益处确实源于更多偶然的活动量。（编译/刘白云）