唱歌能给身体带来哪些好处？

参考消息网报道 据英国广播公司网站11月28日报道，从增强大脑功能到减轻疼痛，合唱可以带来广泛益处。

研究发现，唱歌能够带来各种好处，从大脑到心脏均能获益。尤其是群体合唱。合唱可以拉近人与人之间的距离，帮助我们抵御疾病，甚至可以抑制疼痛。那么我们是否该尽情放声高歌呢？

“唱歌是一种认知、身体、情感和社交行为。”英国剑桥音乐治疗研究所研究员亚历克斯·斯特里特说。斯特里特专门研究如何利用音乐帮助儿童和成人恢复脑损伤。

长期以来，心理学家一直惊讶于合唱所产生的强大社会凝聚力，即便是最不情愿的歌者也会在歌声中融入集体。研究显示，陌生人在一起唱歌一小时后即可建立起异常亲密的关系。

唱歌能给肺部和呼吸系统带来明显的益处，这并不新鲜。有研究人员一直在用唱歌这种方式帮助肺病患者做恢复。

唱歌还会对机体产生其他显著影响。人们发现唱歌可以改善心率和血压，而参与合唱或参加合唱团则可增强人体的免疫功能，仅听音乐是无法达到这一效果的。

对于合唱的好处有不同版本的解释。从生物学角度来看，唱歌激活了迷走神经，迷走神经与声带和喉咙后部的肌肉直接相连。唱歌时长时间、有控制的呼气也会释放出与快乐、健康和抑制疼痛相关的内啡肽。

唱歌还会激活我们大脑两侧的神经元网络，使处理语言、运动和情感的区域活跃起来。加之唱歌时对呼吸的关注，让它成了一种有效的减压方式。

斯特里特说：“‘感觉良好’可以反映在高亢的歌声、面部表情和身体姿态上。”

这些好处可能还有一些深层次原因。一些人类学家认为，我们的原始人类祖先在有语言之前就会唱歌，他们用发声来模仿大自然的声音或表达情感。这或许在复杂社会关系、情感表达和仪式发展中起到了关键作用。斯特里特指出，无论是否爱好音乐，唱歌是每个人生活的一部分，这绝非偶然。他指出，自我们出生起，我们的大脑和身体就适应了对歌声做出积极反应。

但并非所有歌唱方式都能带来相同益处。例如研究发现，与独唱相比，合唱更有益于身心健康。因此，儿童教育研究会利用唱歌来促进儿童的协作性、语言发展和情绪调节。

医学专家还将唱歌作为改善不同健康状况人群生活质量的一种方式。在世界各地，研究人员探究了专门为癌症患者、中风患者、帕金森病和痴呆症患者及其护理者所建立的社区合唱团所带来的积极影响。例如，唱歌可以提高帕金森病患者的发音能力。众所周知，随着疾病的发展，帕金森病患者会出现发音困难。

唱歌也可以促进整体健康状况，它是一种被低估的锻炼，堪比快走。南安普敦大学呼吸系统物理治疗副教授亚当·刘易斯说：“唱歌是一种身体活动，它所带来的好处或与锻炼相似。”

一项研究甚至显示，唱歌，加之训练音高和节奏的各种声乐练习，对心肺的锻炼效果堪比在跑步机上中速行走。

研究人员一再强调，参加合唱给长期慢性病患者带来的心理益处常常被低估。斯特里特解释说，唱歌能让这些人专注于他们能做什么，而不是他们不能做什么。

从唱歌中获益最大的是患有慢性呼吸系统疾病的人群，这已经成为伦敦帝国理工学院呼吸医学临床讲师基尔·菲利普的主要研究重点。菲利普说：“唱歌虽不能治愈这些疾病，但可作为传统治疗方式的一种有效补充。”

他最著名的研究之一包括一个呼吸训练项目，该项目与英国国家歌剧团的专业歌手合作，是长新冠患者随机对照试验的一部分。6周后结果显示，患者的生活质量有所提高，呼吸困难问题得到了部分缓解。

但唱歌最显著的好处或许是可以帮助大脑修复损伤。美国前国会女议员加布丽埃勒·吉福兹的故事就充分说明了这一点。她在2011年的一次暗杀行动中头部中弹，但活了下来。多年来，吉福兹重新学习了走路、说话、阅读和写作，治疗师利用她童年时的歌曲帮助她恢复语言的流利性。

研究人员也使用类似方法来帮助中风患者恢复语言功能，因为唱歌是长时间一遍遍的重复，可以促进两个大脑半球之间产生新连接，而这种连接通常会在急性中风中受损。唱歌还被认为可以增强大脑的神经可塑性，使其自我重组并创造新的神经网络。（编译/文怡）