更年期膝骨关节酸痛 中医支招内调是关键

48岁的李阿姨正在经历“更年期综合征”，不仅容易焦虑生气，睡不好觉，动辄出汗不止，而且膝骨关节酸痛难忍，跑去医院骨科治疗也效果甚微，经人推荐来到南京市中医院妇科问诊。南京市名中医、妇科专家于红娟主任中医师详细了解后，告诉李阿姨，膝骨关节疼痛也是“更年期综合征”惹的祸。

更年期膝盖为啥这么疼？于红娟介绍道，雌激素是骨骼“守护神”，能抑制破骨细胞、促进钙质沉积，还能保护关节软骨。随着年龄增长，女性进入围绝经期（俗称更年期）后，雌激素水平大幅下降，导致钙流失加速，骨骼密度下降，带来疼痛和僵硬。

此外，中医理论认为，肾主骨，肝主筋。更年期女性肾气渐衰，肝气郁结，影响气血运行，也会引发疼痛。因此，慢性疼痛（如腰痛、关节痛、全身肌肉酸痛）、骨质疏松等都是更年期的常见症状。

“肾气充足则骨骼强健，补足肝肾是调理关节疼痛的关键。”于红娟指出，中药治疗注重滋肾益阴，平衡阴阳。进服膏方也是有效的治疗手段。冬季阳气内敛，阴气盛极，正是“主收藏”的季节，此时进补，易于吸收藏纳，起到更好的治疗效果。此外，还可以辅以耳穴、针灸、艾灸等中医适宜技术来缓解疼痛症状。

在饮食方面，专家建议，日常饮食多摄入牛奶、豆制品等富含钙质的食物，以及绿叶蔬菜，同时通过晒太阳、吃鱼肝油补充维生素D，为骨骼提供保障。

同时，保暖也很关键。应注意保护腰腹部不要受寒，建议穿着高腰裤、长裙或在腹部系上保暖腰带，避免穿露脐装或过短的上衣。冬季可选择厚棉衣或羽绒服，重点覆盖腰腹部。佩戴护膝、手套，选择保暖性好的材质，如加绒护膝、皮手套等。寒冷天气尽量减少关节暴露在冷空气中的时间。

于红娟提醒，个体化激素补充也是呵护更年期的方法之一，但这种方法是否适用需咨询专业医生。在妇科医生评估排除禁忌症后，可以个性化补充雌激素，预防、缓解膝骨关节疼痛。