生物钟错位或影响肌肉健康

参考消息网报道 据西班牙《先锋报》网站近日报道，具有夜间活动型生物钟（即在傍晚-夜间更活跃）的人群往往进食时间较晚、睡眠作息和体育锻炼较不规律。这种生物钟与社会作息时间的错位可能助长不健康的生活模式，并影响肌肉质量和新陈代谢。

这是由西班牙贝尔维切大学医院、贝尔维切生物医学研究所、巴塞罗那大学等机构研究人员参与的一篇科学综述得出的结论。该综述发表在《营养素》杂志上。

研究作者在该综述中解释说，生物钟类型（即在早间还是傍晚-夜间更活跃的生物学偏好）可能在维持肌肉的质与量及代谢健康方面发挥重要作用。更进一步而言，理解这种关联有助于解释为何不同的人对相同健康习惯的反应不一样。

研究分析了关于生物钟、生活习惯（饮食、运动与休息）与肌肉维持之间关系的现有科学证据，并结合了肥胖和衰老的情况。贝尔维切生物医学研究所糖尿病与代谢项目研究员罗伯托·巴里恩托斯-萨利纳斯说：“生物钟类型决定了我们如何安排一天的活动，并可能间接影响休息、体育活动、进餐时间等对于肌肉健康而言的关键因素。”

将这些发现应用于改善健康实践的难点在于：生物钟类型不是意志力或后天习惯的问题，它是受遗传与生理因素制约的个体生物学特征。我们在早间或傍晚更活跃不是出于习惯，而是因为它更适配我们的身体，或者它是我们从父母那里继承的生理特征。

此外，该研究也凸显了肌肉作为健康基础器官的重要性。肌肉不仅关乎力量与活动能力，在新陈代谢及预防年龄相关衰弱方面也发挥着决定性作用。

就此，综述作者警示了肌少症性肥胖的风险，这种状况的特点是体脂过量并伴随肌肉质量与功能的流失，可能损害长期生活质量。

研究主张采取更个性化、更综合的健康方案，包括考虑一天中的进餐时间、运动时间安排以及睡眠时长和规律性。贝尔维切大学医院内分泌与营养科主任努里娅·比拉拉萨博士指出：“把生物钟类型纳入考量有助于更好调整健康建议，使其更具时间上的可持续性，有助于推进减重、预防肌肉流失和促进健康老龄化的计划。”

尽管这只是一篇科学文献综述，但作者指出，这些结论可能会对临床实践和公共卫生产生重要影响，因为它们为更符合每个人个体特征的预防策略开辟了道路。

研究负责人、巴塞罗那大学副教授巴勃罗·加西亚-罗韦斯说：“不存在终生维持肌肉与力量的唯一有效方案，但关注生物钟可助力改善人群的代谢与功能健康。在作息不规律且人口日益老龄化的社会中，这种做法可能尤为重要。”（编译/苏佳维）