闹钟之前富有创意的唤醒方式

参考消息网报道 据英国广播公司网站3月7日报道，纵观历史，人们有很多其他富有创意的唤醒方式，从简单的养公鸡到每小时都有针落入金属托盘的巧妙的蜡烛钟。了解这些过去的社会是如何睡觉和醒来的，甚至可以帮助我们改善今天的睡眠和觉醒。

从每小时掉落金属针的蜡烛到工业革命时期英国的“叫早人”，历史上人们想出了许多巧妙的方法来确保按时醒来。

在英国工业革命期间，新工厂面临着严格的计时要求，包括为具体的工人设定上班时间。

工人哪怕迟到5分钟都可能导致整条装配线停工，造成雇主利润损失。他们需要一种能够准时起床的方法，尤其是在黑夜较长的冬季。虽然当时已经有早期的闹钟，但对于普通工人来说，它实在太贵了。

工厂尝试用哨子和钟来叫醒和召集工人，但事实证明，这些方法往往不可靠。于是，一种专门负责叫醒工人的职业应运而生：叫早人。

美国北得克萨斯大学历史系副教授阿鲁尼玛·达塔说，这些“人形闹钟”会沿着街道，有时甚至在整个街区，敲打窗户或者向窗户发射豌豆。他说：“他们会站在那里，直到得到客户的回应，才会走开。”

达塔说，实际上，类似于叫早人的工作在世界各地的许多其他社会中都有。

纵观历史，人们有很多其他富有创意的唤醒方式，从简单的养公鸡到每小时都有针落入金属托盘的巧妙的蜡烛钟。

了解这些过去的社会是如何睡觉和醒来的，甚至可以帮助我们改善今天的睡眠和觉醒。

公鸡啼叫

澳大利亚阳光海岸大学睡眠健康教授法蒂玛·亚库特表示，在个人闹钟广泛使用之前，人们通常通过自然信号和日常作息醒来。

她说：“日光是主要信号之一。在许多前工业化的社会中，日常生活遵循日出日落的节奏，这自然而然地形成了昼夜节律。”

昼夜节律决定了睡眠和醒来的时间，是使我们睡觉和醒来的两大主要过程之一。另一个过程是睡眠压力，它在白天逐渐累积，促使我们产生对睡眠的需求。亚库特说：“它们共同解释了我们为什么会在晚上入睡、保持睡眠状态，并在早上醒来。”

英国曼彻斯特大学历史学教授萨莎·汉德利领导过一个关于近代早期睡眠的项目。她说：“我会避免采用那种典型的说法，即前工业化世界的所有人都只是按照光明与黑暗的规律生活。我认为这是不对的，因为人们会一直劳作至深夜，有时甚至到凌晨，这取决于一年中的特定时期需要完成的特定任务。”

她说，相反，人们通常会结合身体和科技手段来安排自己的工作时间。

汉德利说，在农场，冬季的睡眠时间可能会稍长一些，因为清晨最早的农活通常在秋天结束时就干完了。不过，人们想要早起还有很多其他原因。

她说：“例如，宗教动机是人们把计时设备放在床边的一个非常重要的原因。他们想在特定的时间去教堂，或者清晨早早地做晨祷，因为他们认为这样能让他们更接近上帝。”她补充说，人们常常会互相攀比，看谁比别人更早起床祷告。

那时候，人们的整个睡眠周期通常也是不一样的。一个依然流行的观点是，前工业化时期人们的睡眠模式是每晚睡两觉的双时段睡眠模式，尽管一些学者质疑该理论的证据基础。然而，研究结果表明，世界上许多文化今天仍然有多时段睡眠模式。

动物醒来时发出的声音或许可以被视为人类最早的听觉闹钟。汉德利说，公鸡在黎明时分啼叫是一天开始的常见信号。有趣的是，研究结果表明，公鸡根据自己的昼夜节律啼叫，而不完全是对光线的反应。澳大利亚墨尔本大学历史学副教授马修·钱皮恩表示，破晓时分的鸟鸣声也很重要。

汉德利说，钟声是另一个广泛使用的唤醒信号。她说，特别是在中世纪和近代早期的西欧和中欧，人们的生活以教区为单位展开，人们用教堂的钟声来开始和安排他们的一天。敲钟人用沙漏计时，每小时敲一次钟。

当然，有些房子里也有自己的铃铛，包括卧室门外。汉德利说：“仆人们有铃铛，他们通常是家里最早起床的人，他们的职责是在适当的时间叫醒主人。”

古代闹钟

早期个性化闹钟的例子也比比皆是。汉德利说：“这不是一个没有闹钟的世界。”她说，它们只是以不同的方式运作，用水或火焰触发信号来唤醒身边的人。她补充说：“社会等级越高，所使用的闹钟往往越精致、越复杂。”

带有刻度、用于计时的蜡烛钟，其历史可追溯至中国古代。汉德利说，有些蜡烛钟设计巧妙，每隔大约一小时就会有一枚钉子掉进一个小金属托盘里。她说：“你可以自己制作蜡烛，很多人出于成本原因都会这么做，作为你想要被唤醒时的另一种听觉信号。”

在中国，熏香也曾被用来计时。有时会用丝线悬挂金属小球，当熏香燃烧至一定位置时，丝线烧断，小球落入下方的托盘中发出声响，起到类似钟磬的报时作用。

水钟在古希腊被称为漏壶，曾流传了几个世纪，哲学家柏拉图在公元前5世纪首次将水钟改造成闹钟。他把空气困在一个有水流入的容器里，随着水的增加，压力也在增加，最终发出像水壶一样响亮的哨声。钱皮恩指出，水钟也是最早在村庄中使用的自动钟之一。它们利用大水池，当水池排空时，就会敲响钟。一份12世纪的编年史记载，曾用这样的蓄水池灭火。

最早的机械钟(即用来计时的振荡装置，与计算节拍的擒纵装置相连)最早可追溯至约12至13世纪。

钱皮恩说：“从很早的时候起，人们有时会在钟声响起之前演奏乐曲。”他表示，到了15世纪后期，家用挂钟也开始配备闹铃，用别针来设置。他说：“闹铃最初是钟声，后来改为小铃铛的连续敲击声。”

叫早职业

汉德利说，钟表制造在17世纪取得了重大进展，有证据表明，人们“例如在旅行时自制闹钟”。第一个已知的机械闹钟是在1787年发明的，但直到1876年第一个专利注册后，生产才得以更广泛地展开。不过，这些发条闹钟既不可靠又太贵，无法被大多数人广泛使用。

然而，在工业革命时期，许多人的睡眠需求发生了变化，在利兹、曼彻斯特、谢菲尔德和东伦敦等不断发展的工业城镇，拿着杆子、棍子和豌豆枪的叫早人变得普遍起来。

达塔说，叫早人整夜不睡，通常在凌晨三点就开始叫醒人们。她补充道，从某种意义上说，他们也在守护社会，“因为他们在别人睡觉的深夜时分活动，可以注意到一些看起来不对劲的事情”。

1876年，一名叫早人在凌晨两点发现布拉德福德一所房子着火，并叫醒了正在里面熟睡的一家人，也因此救了他们的命。也是一名叫早人在1888年发现了开膛手杰克(一名连环杀人犯的绰号——本网注)杀害的第一个人的尸体。

达塔查阅了当时的警方报告和报纸报道，她说，有时叫早人坚持不懈地要叫醒他们的客户，邻居们会抱怨，甚至会打架。“很多杂志或漫画里也描绘过这类场景。不想被吵醒的邻居因为被吵醒而大打出手。”

类似的职业在19世纪的其他欧洲国家也涌现出来。达塔说：“在意大利，他们有‘喇叭手’；在法国，他们有‘叫醒者’。”这些人甚至比叫早人更粗暴：他们会用刺耳的哨声来叫醒客户。

但到了20世纪20年代，随着闹钟变得越来越普及和便宜，叫早人这个职业基本上消失了。亚库特说：“个人闹钟在19世纪末和20世纪初被广泛使用。它们的传播紧随工业化的兴起和人工照明的采用。曾经较为灵活的日常作息逐渐围绕时钟变得有组织起来。”

规律作息

亚库特说，早前时代人们的睡眠常常被认为更自然，因而也更健康，但现实情况可能更为复杂，从拥挤或嘈杂的居住环境，到对体力要求极高的工作，种种因素都可能影响了人们的睡眠方式。

不过，闹钟出现前的那个时代有某些方面在今天仍然值得思考。她说，那个时代的许多人接触日光更多，尤其是在早上。

亚库特说：“研究不断表明，晨光是调节昼夜节律和支持健康睡眠时间的最强信号之一。”她补充说，在晚上较晚的时候暴露在人造光下可能会产生相反的效果。“它会延迟生物钟，让人更难入睡。”

另一个经验是，人们历来认为保持规律的睡眠和起床时间对保持健康至关重要。

汉德利说：“这是一种铭刻在古老医学文献中的医疗保健原则，可追溯至古希腊时期，一直延续至18世纪。人们确实非常重视保持良好的睡眠和规律作息，或许比现在更为重视。”

她说，这些做法与今天的研究结果一致，即睡眠时间不规律会带来健康风险。她指出，规律的睡眠时间“实际上也是一种非常有效的方法，可以确保你每天在几乎相同的时间醒来，而不用闹铃”。

汉德利表示，我们还可以借鉴过去其他良好的睡眠卫生习惯，例如“考虑卧室空间……那里有什么能真正促进良好、及时、安稳的睡眠，那里有什么不利于睡眠”。她说，考虑最后一餐的时间也很重要，还要在睡前几个小时避免吃含糖食物等刺激性食物。

汉德利说：“这些都是几个世纪以来与睡眠模式密切相关的日常习惯，但我们似乎在现今时代有点忘记了。”（编译/王海昉）