家庭挑战：如何防止儿童屏幕成瘾？

参考消息网报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月7日刊发文章，题为《从儿童过度互联到家庭挑战：手机、身心健康与成年人在数字模式下的角色》，作者是阿古斯丁·加利亚多。全文编译如下：

社交媒体与手机的过度使用始终是热议话题。持续保持联网的倾向会挤占高质量的家庭时光，也使家庭难以充分享受屏幕之外的活动。

数据十分确凿：美国一项有1000名未成年人参与的研究显示，5至13岁女童中，41%的人表示若目的地无互联网接入便宁愿不去度假。这一行为反映出数字连接已在儿童的日常生活与社交中占据核心地位。

美国儿童和青少年精神病学会指出，屏幕过度使用可能与儿童及青少年睡眠紊乱、学业成绩不佳以及社交能力发展不足相关。

该学会建议设定设备使用时长限制，优先安排家庭活动，促进同龄人之间的面对面互动，以增强情感与社交健康。同时建议进行积极监管，并就未成年人接触的内容保持开放沟通。

多国展开行动

对电子设备使用相关风险的担忧日益加剧，在澳大利亚尤为突出。澳大利亚“追求”新闻网站的数据显示，80%的民众支持针对社交媒体使用实施年龄限制。此外，60%的家长将此类平台视为子女心理健康的主要威胁。

《美国医学会杂志·小儿科》发表的一项在美国开展的为期4年、追踪4000余名青少年的研究发现，近半数青少年存在对社交媒体、电子游戏或手机的成瘾性使用模式。

该研究由康奈尔大学研究人员领导，被纳入“青少年大脑认知发展研究”，对4285名10至14岁青少年的数字使用习惯进行了调查。

该研究划分出三类社交媒体与手机使用轨迹、两类电子游戏使用轨迹。研究报告指出，社交媒体使用成瘾日益严重的青少年，出现自杀相关行为的概率是保持低使用水平者的两倍以上。就电子游戏而言，高使用量与焦虑、抑郁症状相关。社交媒体使用量逐步上升也与冲动、易怒等行为问题相关。

研究的主要发现是，屏幕使用总时长与心理健康状况恶化无直接关联，起决定性作用的是成瘾性模式及其随时间的演变。

西班牙政府日前宣布将禁止16岁以下未成年人使用数字平台，此举为旨在强化数字主权的五项措施之一。西班牙首相桑切斯在世界政府峰会上发言时提出了这一倡议。他强调，有必要重新夺回对数字环境的控制权，将社交媒体转变为更安全、更民主的空间，并指出这些平台上“法律被无视，犯罪被容忍”。

法国国民议会已通过一项法案，拟禁止15岁以下未成年人使用社交媒体，并在中学限制手机使用。

马来西亚计划自今年起禁止16岁以下未成年人使用数字平台。丹麦宣布，自明年起15岁以下未成年人不得使用社交媒体，除非他们从13岁起获得父母授权。美国多个州已通过法律，限制儿童使用此类平台，部分法律要求获得家长同意。

家长参与监督

心理学家爱德华多·桑多瓦尔就儿童过度互联的风险发出警告：“在发育关键阶段过度使用社交媒体，可能改变对情绪调节、执行功能与社交能力至关重要的大脑进程，10岁以下儿童尤其如此。”

桑多瓦尔解释称：“过度接触定向内容或寻求认可有可能扭曲自我认知，进而增加焦虑与自卑风险。同样，多巴胺驱动的奖励机制易强化强迫行为，损害持续注意力与健康作息。”

该专家指出，缺乏线下互动“阻碍同理心与社会认知能力的发展”。因此，他认为必须监督数字设备使用，推动其与面对面活动、沟通之间的平衡。

桑多瓦尔建议家庭采取的策略包括：家长制定固定作息表，设立“家中无设备区域”，限制因中脑边缘多巴胺通路过度激活而引发的冲动性使用，鼓励有益于身心健康的家庭活动与体育活动。

该学者强调从小开展数字教育的重要性，“教孩子学会负责任地使用社交媒体至关重要”。他建议“设定屏幕使用时长或每日使用限制，同时推动数字素养教育，即尽早教会儿童批判性评估内容，识别虚假信息”。

他还强调成年人以身作则的价值，“负责照看未成年人的成年人应以身作则，展现自觉、负责任的社交媒体使用行为，通过示范效应向儿童传递与这些设备互动的健康习惯”。

在针对家长与监护人的建议中，该心理学家强调应与子女共同上网、引导其访问可靠网站，并反复告诫“绝不可在网络上提供个人信息”。

此外，必须就设备使用的“时间、时长、场所”制定明确规则，安排在完成学业、家务或体育活动之后。最后，桑多瓦尔强调要建立信任，让儿童能够倾诉困惑或疑问，并在自身使用社交网络时言行一致、做好榜样。

除儿童群体外，断开网络连接同样是成年人生活的现实需求。在阿根廷马德普拉塔市，近期开展的一项活动展现了放下手机、活在当下的积极影响：一群人在数小时内放下屏幕进行交流，最初的不安逐渐转变为自发交谈与轻松氛围。

该活动中，一台自动售卖机仅向将手机放置15分钟以上的人提供啤酒，效果立竿见影。来自拉努斯市的埃迪特表示：“一开始总觉得少了点什么，不停摸口袋，但过了一会儿焦虑便减轻了，时间结束时我还想继续更久。”

游客莱奥这样总结自身感受：“我已经很久没有不拿着手机享受一件事了，都记不清上一次是什么时候，这很不好。感谢这项活动提醒我，并非所有美好都必须通过屏幕发生。”（编译/韩超）