双脚是“第二心脏” 这些小异常藏着健康密码

双脚是人体的“第二心脏”，也是全身健康的“放大镜”。双脚上的细微变化比如脚跟痛、脚干、脚臭等，可能折射出多种潜在疾病。四川大学华西医院内分泌代谢科主管护师古艳建议大家仔细观察自己的脚，如果有这些情况就要注意了！

双脚出现这5个症状

可能是疾病信号

1.脚跟痛

脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。足底筋膜炎出现的原因包括运动量突然大增；运动前没有充分热身；运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；肥胖，BMI（身体质量指数）高；因年龄增长而出现了双脚退行性病变。

建议大家运动时循序渐进，穿弹性好的运动鞋，如果感到不适要及时停止运动。对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做“弓箭步”这个动作，帮助缓解疼痛。

2.脚干

脚干可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。如果双脚只是偶尔比较干燥，那么可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳，但如果脚干的程度比较严重，则需查明病因后对症下药。

3.双脚总是感觉冰凉

这可能是血液循环不好，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病有关。

4.脚臭

双脚的一些疾病会增加脚臭风险，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。此外，如果脚部的角质层得不到清理，这些角质层在汗水的浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。

5.脚抽筋

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

双脚出现这5个变化

多半是血糖超标了

1.双脚发麻

双脚偶尔发麻是正常现象，但糖尿病人千万不能这样想，长期血糖升高，引发糖尿病足，也可能出现脚麻。除此以外，双下肢还会出现烧灼感、冰冷感，或者感觉有蚂蚁爬，甚至对外界刺激没有任何感觉。

2.走路脚痛

通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿会好一些，但一旦继续走又会开始痛，无法长时间行走。这可能是长期血糖较高导致的痛性神经病变，在夜间会加重，临床上称之为间歇性跛行。

3.皮肤改变

脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。

4.脚部溃疡

血糖长期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，出现伤口后很容易出现感染和溃疡。

5.关节变形

长期高血糖的人群，可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引和张力平衡等情况。缺乏肌肉的支撑与牵引，就可能造成足部骨骼关节变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。

据央视