冬季预防糖尿病足从6 件事做起

近来气温变化剧烈，早晚温差大，对于糖尿病患者而言，尤其要警惕糖尿病足的风险。因为低温会导致下肢血管收缩、血液循环变慢，加上糖尿病患者常伴有的神经感知迟钝、血管病变，哪怕是一个微小的伤口、一次不经意的烫伤，都可能引发感染、溃疡，甚至面临截肢的风险。长沙市第四医院内分泌科主任、主任医师宋俊华提醒，糖尿病足虽凶险，但只要做好科学防护，就能有效规避风险。

冬季预防糖尿病足，这6件事一定要做到位：

保暖有道，拒绝“烫”伤。选择宽松透气的纯棉厚袜，搭配鞋头宽敞、加绒保暖的鞋子，避免过紧挤压血管；切勿用热水袋、电热毯直接敷脚，也不要用过热的水烫脚，否则神经麻木的双脚可能在不知不觉中被烫伤。可通过穿保暖袜、盖厚被子间接取暖。

每日自检，不放过“小细节”。养成每日睡前自检足部的习惯，用温水清洗双脚后擦干（尤其是脚趾缝），借助放大镜仔细检查足底、脚跟、脚趾两侧，查看有无红肿、水疱、干裂、擦伤或颜色变化。糖尿病病友神经感知差，小伤口也可能悄悄发展成严重感染，早发现才能早处理。

保湿护肤，守住“皮肤屏障”。冬季空气干燥，足部皮肤易干裂，清洗后及时涂抹无酒精、无香精的保湿霜（避开脚趾缝），让皮肤保持滋润，减少干裂伤口的形成；切勿用手撕脚皮、挖鸡眼或自行修剪老茧，否则极易损伤皮肤，引发感染。

适度活动，让循环“动”起来。避免久坐久站，每隔一小时起身活动脚踝（做屈伸、旋转动作），促进下肢血液流动；睡前可进行10至15分钟温水泡脚（水温控制在37℃以下），泡完立即擦干；戒烟戒酒，烟酒会加重血管堵塞，让下肢循环雪上加霜。

稳控血糖，筑牢“防护根基”。血糖稳定是预防糖尿病足的核心，遵医嘱规律用药，定时监测血糖，合理搭配饮食，适量运动，避免血糖大幅波动。血糖控制不佳会加速血管和神经病变，让足部更易受损伤。

出行防护，避开“隐形风险”。雨雪天气尽量减少外出，如需外出，穿防滑性能好的鞋子，避免滑倒磕碰；无论在家还是外出，都不要光脚走路，在家穿柔软的拖鞋，防止被尖锐物品划伤；外出时避免长时间暴露在低温环境中，减少血管收缩带来的影响。

宋俊华提醒，糖尿病足的预防远比治疗更重要。冬季护足无小事，每一个细节都关乎足部健康。如果足部出现持续麻木、疼痛、红肿、伤口久不愈合等异常情况，需及时就医，切勿拖延。