体育活动“混搭”更有益健康

参考消息网报道 据欧洲新闻社1月21日报道，尽管体育活动始终被证实与身心健康水平提升、死亡风险降低存在关联，但关于不同类型体育活动潜在影响的相关证据仍不够明确，体育活动的多样性是否比运动量更重要这一问题也尚无定论。

体育活动的开展方式——包括频率、多样性及组合形式——正成为科学研究中日益受关注的课题。为深入探究这一问题，一项依托数十年追踪数据开展的大型研究提出新的思考：丰富体育活动的类型是否可能对长期健康发挥重要作用。

美国哈佛陈曾熙公共卫生学院发表在开放获取期刊《英国医学杂志·医学》上的一项研究指出，长期结合开展不同类型的体育活动，可能是延长预期寿命的最佳方式，且二者并非线性关联，这意味着运动效果或存在一个最佳阈值。

研究人员强调，研究结果表明，相较于单纯重复进行同一种运动，丰富运动类型与死亡风险降低相关，且这种关联独立于总运动量之外，不过积极的生活方式本身仍具有重要意义。

研究人员依据的是两项长达30余年、包含多次体育活动情况评估的大型队列研究数据，这两项研究分别是涉及12.17万名女性参与者的“护士健康研究”，以及包含5.1529万名男性参与者的“卫生专业人员随访研究”。

两项研究的受试者均在入组时填报了个人特征、病史及生活方式相关信息，此后每两年完成一次问卷调查。

研究人员从1986年起，持续记录了受试者的散步、跑步、骑行、游泳、划船、徒手健身、网球、壁球等运动信息。后续研究又新增了相关调查问题，涵盖各种强度的户外劳作等信息。

研究人员通过将每项运动的平均耗时（小时/周）乘以其代谢当量值，计算出各运动的代谢当量得分。代谢当量是衡量运动时能量消耗相较于静息状态能量消耗倍数的指标。

总体育活动量更高的受试者，出现吸烟、高血压、高胆固醇等健康风险因素的概率更低，其体重指数也更低，健康饮食、社会融入度及参与运动类型的多样性，也均处于更高水平。

在逾30年的随访期内，共有3.8万多名受试者离世，其中9901人死于心血管疾病、1.07万多人死于癌症、3159人死于呼吸系统疾病。研究发现，总体育活动量及绝大多数单一运动类型，均与全因死亡风险降低相关。但研究人员指出，这种关联并非线性，总体育活动量的相互关联在达到每周20代谢当量小时后趋于稳定，这表明运动效果或存在一个最佳阈值。

与散步量较少的受试者相比，散步量最多的受试者死亡风险降低17%，爬楼梯则与死亡风险降低10%相关。

其他各类运动的运动量高低与死亡风险降低的关联数据如下：网球、壁球或短柄墙球降低15%，划船或徒手健身降低14%，力量训练或抗阻运动降低13%，跑步降低13%，慢跑降低11%，骑行降低4%。

研究显示，参与的运动类型越丰富，受试者的死亡风险越低。在对运动量进行校正后，运动类型最丰富的受试者，其全因死亡风险降低19%，因心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病及其他原因导致的死亡风险，则降低13%至41%不等。

需要说明的是，该研究为观察性研究，因此无法就二者的因果关系得出确定性结论。研究人员也承认其研究结果存在诸多局限性，例如体育活动相关数据均由受试者自行填报，而非客观测量所得。

尽管如此，研究人员仍得出结论：“总体而言，这些数据佐证了长期参与多种类型体育活动有助于延长健康寿命这一观点。”（编译/韩超）