开学季护眼指南：加强课外活动与科学用眼

参考消息网报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月22日报道，学生重返校园再次将日益困扰医学界和教育界的一个问题置于聚光灯下：儿童和青少年的近视率持续上升。这种影响视力的疾病在全球范围内都在加剧。专家提醒说，学生开学后，需要采取特定的预防措施。

根据专家提供的数据，全球趋势表明，未来几十年近视的发病率和病例数将大幅增加。

阿根廷儿童眼科学会主席、眼科医生莱昂纳多·伊里加赖告诉记者，“近视已成为全球导致可预防性视力障碍和失明的主要诱因之一”，并强调“其患病率在许多国家和地区都在不断上升”。在新加坡，40年前该国青少年近视率不超过30%，而如今半数以上的青少年存在视力问题。韩国和中国也出现了类似现象。在美国和欧洲，近视也在影响越来越多的青少年。

近视的发生是遗传和环境之间复杂相互作用的结果。

布宜诺斯艾利斯大学附属医院的眼科医生埃斯特万·特拉维莱蒂对此介绍：“风险因素可以分为两大类：不可改变的因素和可改变的因素。”这位专家强调：“主要的不可改变因素是遗传：近视父母的孩子更容易患上近视，而且往往在更小的年纪就会出现近视。”他也指出，主要的可改变因素包括“过度近距离用眼活动（如长时间盯着屏幕、阅读或持续工作不休息）以及自然光照不足”。

专家们一致认为，“环境因素（如户外活动时间、近距离用眼工作量和阅读习惯）会影响近视的发生和发展”。在所有近视患者或具有近视易感因素的人群中，长期使用手机、平板等电子设备均被视为风险因素。

多项研究证实，每日接触自然光是保护儿童视觉健康的重要措施之一。对此，伊里加赖强调：“多年来我们已明确发现，每天在户外接触自然光数小时可延缓儿童近视发生。近期研究还证实，户外活动也能减缓近视发展。”

特拉维莱蒂也指出：“科学证据表明，每日接触自然光是重要的预防措施。每天在户外活动至少两小时有助于降低患近视的风险。对于已经患有近视的人来说，则可以减缓近视的发展。”

户外活动不仅能预防视力问题，还能对身心健康产生积极影响。

未成年人日常生活中数字设备和屏幕使用量的增加，会加剧视疲劳、结膜刺激、干眼症、视力模糊、头痛和肌肉疼痛等症状。

专家建议要遵循“20-20-20”法则，即每使用电子设备20分钟，就休息20秒，看向20英尺（约合6米）外的地方。另一个有用的指导原则是“30-40-50”法则，即手机距离眼睛30厘米，平板距离眼睛40厘米，笔记本电脑距离眼睛50厘米。阿根廷儿童眼科学会建议：“0至2岁的幼儿应避免使用屏幕和电子设备；2至5岁的儿童应将使用时间限制在每天一小时以内；6岁以上的儿童应制定相应的屏幕使用时间限制。”

及早发现和定期眼科检查是应对学生近视的重要手段。特拉维莱蒂表示：“通常建议学生每年进行一次眼科检查，以便及早发现近视和其他异常情况。”如果已经确诊或接受治疗，可以每6个月进行一次复查，以便调整治疗方案并及时发现度数的异常变化。（编译/田策）