驱散春困，找回充沛精气神

参考消息网报道 据台湾今日新闻网3月26日报道，明明没有熬夜，晚上也睡满了七八个小时，早上闹钟却怎么都叫不醒；明明白天在办公室里喝了咖啡，眼皮却越来越重。中医师提醒，若经常在春天出现5种情况，可能不仅仅是睡眠问题，而是体内运作不畅。

医生表示，“春困”不只是想睡觉。在中医里，春天是万物复苏的季节，人体的阳气也要跟着从冬天的“收”转为“发”。只是，现代人经常熬夜、久坐、饮食油腻，生活节奏跟不上转换。春天湿气重，身体一时调不过来，就容易出现“该醒却醒不了”的状态。若气没升上来、湿又卡在体内，人自然提不起精神。

医生提醒，“春困”不一定每天都很严重，但常会出现以下5种信号：1.早上起床觉得头昏、脑袋不清楚；2.下午特别想睡，专注力明显下降；3.明明没做什么事，却觉得全身很累；4.头很沉重、身体有种“沉沉”的感觉；5.食欲变差，吃一点就觉得胀。

医生说，这些状况一旦在春天反复出现，通常就不是单纯睡眠问题，而是体内运作不畅。在中医观点看来，治疗“春困”并非单纯“提神”，而是从根本调整体质，常见原则包括疏肝理气和健脾化湿。疏肝理气能让春天该“升发”的阳气顺利展开，改善精神抑郁、倦怠感；健脾化湿则能提升阳气，改善精神。

此外，想改善“春困”，专家建议可以“穴位保养”。每天按压3至5分钟穴位，有助提神醒脑。按压百会穴（头顶正中）能提神醒脑、改善头昏；按压足三里（膝下四指）能健脾益气、提升体力；按压太冲穴（足背）能疏肝解郁、舒缓压力。另外，饮食宜“清淡、少油、少甜”，避免助湿。医生说，可多摄取薏仁、山药、红豆、绿色蔬菜，并适量吃香辛料，如葱、姜，助阳气升发；要少吃油炸、奶制品、甜食、冰饮；早上喝温水，比冰咖啡更能帮身体“醒过来”。

医生提到，“春困”不是懒惰，也不是单纯没睡饱，而是身体在提醒你：肝气、脾运与湿气需要调整了。透过中医辨证调理，加上正确的饮食、穴道与生活作息，大多数人在春季都能逐渐找回清醒的头脑与充沛的精气神。与其硬撑喝咖啡提神，不如顺应春天的节奏，好好养肝除湿，让精气神自然回归。